Как справляться со страхом белого листа

Как справляться со страхом белого листа

Сегодня рассказывал друзьям о своём участии в Content Hero, и среди прочего зашла речь о страхе белого листа — когда сидишь и смотришь в пустой экран не понимая, с чего начать. Ещё и этот нервно мигающий курсор словно гипнотизирует и парализует.

Это, к слову, встречается не только среди тех, кто пишет. Наверняка, вы замечали, что прокрастинируете большую и сложную задачу потому что не знаете, как к ней подобраться. Или осознаёте, как много времени и сил она займёт, а потому откладываете её, чтобы не погружаться.

Как с этим бороться?

Лично для меня срабатывает комбинация двух правил, приправленная лайфхаком для особых случаев. Итак.

⚡ Правило № 1: договоритесь с самим собой на 5 минут работы

Когда не хочется даже начинать, пообещайте себе, что погрузитесь в задачу на самый минимум. Для меня это 5 минут. Для вас может быть иначе — 2, 3, 10, в общем, как вам комфортно.

А затем поставьте таймер и приступите. Осознание того, что вам действительно нужно притронуться к противной, тяжёлой, нудной (нужное подчеркнуть) задаче всего на пять минуток, а не прыгать в неё с головой, придаст вам сил.

И очень часто по истечении времени вы обнаружите, что втянулись и продолжите. Но будьте честны с собой: если таймер прозвенел, а вы не чувствуете, что готовы продолжать, сдержите слово, данное себе и остановитесь. В противном случае, в следующий раз эта техника уже не сработает.

⚡ Правило № 2: начните делать хоть что-нибудь хоть как-нибудь

Окей, вы заключили сделку про две минуты. Но что делать дальше? Начните делать хоть что-нибудь.

Если пишете в блог — просто начните писать хоть как-нибудь. Криво, косо, некрасиво, с плохими формулировками.

Если планируете большой проект — начните с его поверхностного описания и очень примерного плана. Пусть даже в будущем придётся передалать его почти под ноль.

Тут главное — начать делать хоть как-нибудь, дав леща своему внутреннему перфекционисту, который требует либо идеально, либо никак. И со временем вы обнаружите, что получается очень даже неплохо. Ну а если нет — исправить всегда проще, чем сделать с нуля.

⚡ И обещанный лайфхак: если буксуете — переформулируйте

Если замечаете, что прокрастинируете задачу изо дня в день, возможно, дело в том, как вы её сформулировали. А очень часто мы называем задачи очень примерно: «отчёт», «узнать про отпуск», «подумать о смене работы».

Проблема таких формулировок в том, что они не дают ответа на вопрос: «А делать-то что?». Другими словами, прежде чем вы начнёте действовать, вам нужно ещё сообразить, какие конкретно действия требуются.

А мыслительный процесс всегда требует ресурса. Которого зачастую попросту нет.

Поэтому если вы буксуете и переносите задачу изо дня в день, попробуйте её переформулировать и дать ей более конкретное описание. Такое, которое отвечает на вопрос «Что конкретно мне нужно сделать?».

Вы удивитесь, но зачастую задачи, которые лежат мёртвым грузом неделями и месяцами удаётся решить просто изменив формулировку на более понятную.