Вы уверены, что вы — сова?

Согласно одному из опросов люди относят себя к «совам» почти вдвое чаще, чем к «жаворонкам» — 41% против 25%.

Однако стоит чуть-чуть копнуть научные исследования, как становится понятно, что зачастую «совизм» (или как это правильно назвать?) — явление вынужденное, обусловленное привычкой поздно ложиться.

И если вы вливаете в себя кофе литрами после обеда, работаете допоздна, а потом ещё балуетесь сериальчиками перед сном, то, конечно же, маловероятно, что в таком режиме вам комфортно быть «жаворонком».

Я всё это говорю потому что и сам раньше относил себя к «совам». И долго не мог смириться с мыслью о том, что нужно ложиться спать рано. Вот вы когда-нибудь ощущали, что словно не успели «пожить» прошедший день? Задачи, созвоны, прочая суета и — бац! — уже вечер. И вроде как пора ложиться спать и выходит, что всё, что ты за этот день увидел — это работа, работа, работа.

Этому чувству даже дали термин — revenge bedtime procrastination. Вот целое исследование, где пришли к выводам, что многие участники ложились спать позде, чем намеревались без имеющихся на то причин. Просто потому что работа отнимала ощущение, что день принадлежит им.

И лично мне эта история чертовски знакома.

Но в какой-то момент я начал замечать, что более продуктивен утром, нежели днём или, тем более, вечером. Начал о чём-то подозревать.

Потом я ещё сдал ДНК-тест, получил расшифровку и с помощью ChatGPT проанализировал, к какому хронотипу у меня предрасположенность. И выяснилось, что если оценивать по 10-бальной шкале, где 0 — это «ультрасова», а 10 — «ультражаворонок», у меня 7.5 баллов.

В общем, постепенно я и пришёл к тому, что нужно попробовать ложиться и вставать раньше. Перестраиваться всегда тяжело, но, кажется, я делаю первые успехи.