Как включить голову за 30 секунд без кофе

Кончились силы к вечеру? Есть способ включить голову за 30 секунд — без кофе.

Время — около пяти часов вечера. За окном уже темно, вы порядком устали, но нужно много чего ещё успеть сделать. Именно что «нужно» — потому что сил, кажется, почти не осталось.

Что вы обычно делаете в такой ситуации?

Зачастую базовая опция — выпить ещё чашечку кофе. Но это не инвестиция в свою работоспособность, а скорее займ под грабительский процент. Поначалу это сработает, но очень быстро вы станете чувствовать себя ещё более уставшими, чем до кофе.

Окей, варианты?

Отличная опция — это принять холодный душ. Эффект — как от дозы кофеина, только без последствий. Беспроцентная рассрочка, короче говоря.

Но вот оформить такую рассрочку — тот ещё квест. Особенно зимой. Особенно если вы не дома. Так что у меня есть альтернатива. Но сначала чуть-чуть теории.

У нас две нервные системы — симпатическая и парасимпатическая. Если простыми словами, то симпатика — это «бей-беги», а парасимпатика — «отдыхай-восстанавливайся». И зачастую чтобы почувствовать себя отдохнувшим, достаточно переключиться из первого режима во второй.

Сделать это можно разными способами. Самый популярный — это контроль дыхания, например, 4 секунды на вдох, 8 секунд на выдох. И так несколько минут.

Но есть другой способ, который особенно хорош — умыться ледяной водой. Именно ледяной. В идеале, конечно, вообще погрузить лицо в условный тазик с водой, но и просто умыться — тоже сойдёт.

Вот, смотрите, есть даже научные исследования, которые подтверждают, что погружение лица в холодную воду вызывают парасимпатическую активность сердца. Раз, два, три.

В общем, попробуйте как-нибудь.

И, кстати, этот пост я пишу как раз после того, как умылся ледяной водой. Покалывание лица уже прошло, а вот эффект ясной головы — сохраняется.

Хорошего продуктивного вечера!