30 дней чтобы взрастить привычку

30 дней чтобы взрастить привычку

Вот так вот неожиданно 30-дневный челлендж ведения блога подходит к концу. Сегодня — 26-й день, остаётся совсем чуть-чуть.

Итоги я подведу позже, когда челлендж будет завершён. Но что понятно уже сейчас, так это то, что если изо дня в день повторять одно и то же действие, то со временем: а) это становится неотъемлемой частью дня; б) с каждым разом действие становится проще.

Ну и да, тут ещё стрик (streak, ну вы поняли) важен. Чем больше пишешь без перерыва, тем меньше хочется в какой-то момент провалиться. Условно, когда ты пишешь 3 дня и забываешь на 4-й — это одно. А когда пишешь 25 дней и вдруг на 26-й почему-то пропускаешь пост — тут уже дискомфортно.

Собственно, а почему бы не попробовать в следующий 30-дневный отрезок взрастить какую-нибудь новую привычку?

Вот, к примеру, сон. Спать не менее 8 часов — это база (точнее даже так — БАЗА). Если я сплю меньше, чувствую себя отвратительно и весь день насмарку. Поэтому лучше лечь пораньше или встать попозже, но 8 часов «выспать». А лучше — больше.

Но вот с тем, чтобы ложиться стабильно в одно и то же время у меня проблемки. А это тоже влияет на качество сна. Во-первых, в моём случае чем позже ложишься, тем хуже высыпаешься. Во-вторых, если ложиться в одно и то же время, организм привыкает, и восстановление проходит ещё лучше.

Вот и думаю: попробовать что ли 30 дней ложиться плюс-минус в одно и то же время? Понятно, что без фанатизма, не минута в минуту. Но заложить, условно, часовой или даже получасовой интервал и попробовать всё это дело фиксировать в отчётах — ну как с постами.

Кстати, а что ещё можно таким же образом попробовать привить себе в течение 30-дневного срока? Хм.

30 дней без кофе? 30 дней без добавленного сахара? 30 дней без кальяна? Ладно, ладно, что-то совсем меня понесло, уж на святое позарился...