На этой неделе начал новый, так скажем,...

На этой неделе начал новый, так скажем, челлендж. Формат 30-дневных забегов мне хорошо зашёл, как показал Content Hero, решил попробовать ещё что-нибудь подобное.

И вот в прошлую субботу общались с тренером по боксу касаемо режима дня, ранних подъёмов и отходов ко сну. Ну и я задумался, что, вероятно, я действительно жаворонок, а не сова, как всегда казалось.

Ну просто потому, что утром я куда продуктивнее и эффективнее чем вечером.

И вот я решил попробовать перестроиться. Ложиться спать в 22, вставать в 6.

Идёт пока тяжело, но когда вообще хоть что-нибудь начиналось легко?

Я до этого всегда спал по 8-9 часов. Плотные тренировки, нужно качественно восстанавливаться, в общем, спал достаточно. И Sleep Debt в Whoop всегда был нулевой.

А тут я решил перестроиться, надломил немного режим. Ложиться сильно раньше пока не получается. А вот вставать раньше удаётся. Но начал накапливаться тот самый Sleep Debt. Потому что условных 6 часов сна мне недостаточно.

Мне это и браслет твердит, и повязка Neiry сигнализирует, что что-то не так. Да и по самочувствию ощущается.

Но вот, что я понял. Как же давно я не ощущал вот этого состояния. Когда не выспался, плохо восстановился, не чувствуешь себя на пике.

А это значит, что мне удалось выстроить эффективный режим восстановления. Просто сейчас немного его переиграем, подвинем и наладим.

Но, к слову, вставать в 6 утра — реально кайф.