Продолжая вчерашнюю тему расскажу немного про...

Продолжая вчерашнюю тему расскажу немного про «отложенный запуск».

Для начала — как это работает. Механически всё очень просто: когда вы открываете определённый сайт в браузере (или приложение на смартфоне), вам предлагается подождать энное количество времени. К примеру, 30 секунд.

И далее вы можете либо закрыть вкладку (приложение), либо честно дождаться окончания таймера и перейти к тому, за чем пришли.

В чём смысл?

Смысл заключается в том, что благодаря такой паузе вы снижаете дофаминовый импульс, из-за которого и собирались что-то открыть и посмотреть.

Зачастую вы делаете это неосознанно. Заскучали и — бац! — обнаруживаете, что уже открыли какое-то приложение или сайт. И это не метафора, действие зачастую происходит бессознательно. Мы на автомате тянемся удовлетворить возникший импульс.

Но внезапно вместо приложения или сайта вы видите заглушку. Где вам предлагается подождать несколько десятков секунд.

Суть в том, что за это время вы уже придёте в себя и осознаете, что вами движет вот эта дофаминовая волна, предвкушение нового, яркого, интересного.

Фактически, эта пауза ломает стандартный сценарий. Вместо немедленной порции дофамина вы сталкиваетесь с препятствием, у вас появляется возможность задуматься — а действительно ли мне хочется сейчас поскроллить рилсы или почитать новости?

Если да — окей, дожидаетесь окончания таймера и продолжаете. Но очень часто оказывается, что вы понимаете — вам это сейчас не нужно.

Тем самым, эта пауза ломает режим автопилота. И даёт вам настоящий выбор, что делать дальше.

Если хотите попробовать — вот несколько сервисов для разных платформ:

– iOS: One Sec – Android: тот же One Sec, AppPause, Delay (revan/delay) – Chrome: Mindful Internet Use