дофаминовая петля: почему проверяете телефон

Анатомия дофаминовой петли или почему вы вновь и вновь проверяете телефон

Исследования показывают, что в среднем люди берут телефон в руки более 80 раз за день. Подростки — в полтора раза чаще.

При этом вот, что интересно. Когда участников исследований просят предположить, сколько у них разблокировок за день, то чаще всего ответ варьируется в пределах 20-40 раз. Выходит, люди в разы недооценивают реальное положение дел.

А сколько из этих разблокировок совершаются по необходимости? Вот вы когда-нибудь ловили себя на том, что вас тянет взять в руки смартфон, чтобы посмотреть, не пришло ли там чего-нибудь важного, нового или интересного? У меня так постоянно.

И причина — в так называемой «дофаминовой петле».

Дофамин — это особенный медиатор, который отвечает за предвкушение награды и удовольствия. Не за само удовольствие, а именно за его ожидание. При этом дофамин вырабатывается активнее, когда награда непредсказуема или неожиданна.

Понимание того, как работает дофамин проливает свет на нашу зависимость от смартфонов. Теперь становится понятно: именно выброс дофамина стимулирует нас взять в руки телефон. И даже если окажется, что нам никто не написал и никакое приложение не прислало пуш, дофамин своё дело уже сделал.

Казалось бы — а в чём, собственно, проблема? Проблем здесь сразу несколько.

↓