Я уже писал ранее о том, как улучшить качество...

Я уже писал ранее о том, как улучшить качество сна. Судя по реакциям тема оказалась довольно востребованной, так что поделюсь ещё одним лайфхаком. Итак, сегодня речь пойдёт о том, что:

Маски для сна кардинально недооценены

Да, понимаю, наверняка это не тот святой грааль, который вы ожидали увидеть, но дайте мне пару минут и начинайте загибать пальцы.

– Во-первых, у многих из нас в спальне что-нибудь да отсвечивает ночью: огонёчек на часах, зарядном блоке или мониторе. Можно, конечно, решить вопрос кардинально. Например, заклеить эти светодиоды плотным скотчем. Но тогда теряется информативность: ты не понимаешь, включён у тебя условный сетевой фильтр или нет.

А можно просто надеть маску, которая будет оберегать ваши глазки от любой гирлянды вокруг.

– Во-вторых, просыпаться с первыми лучами солнца, конечно, здорово, но зачастую требуется поспать подольше. И тут тоже маска отлично подойдёт для того, чтобы не провоцировать выработку кортизола и подавление мелатонина, отвечающие за запуск механизма пробуждения.

– В-третьих, можно вспомнить про power nap — короткий дневной сон. Я про него, кстати, тоже писал. В общем, как вы догадались, раз сон дневной, то чтобы уснуть нужно как-то решать вопрос с солнечным светом. И не всегда есть возможность плотно зашторить шторы так, чтобы была пускай даже и не абсолютная темнота, но хотя бы сумрак.

Маска — если она качественная и достаточно плотная — позволит вам спать хоть даже прямо под солнцем. Хотя, конечно, не советую, но про влияние ультрафиолетового излучения поговорим как-нибудь потом.

В конце концов, это просто мастхэв в поездках, когда нужно подремать в самолёте или поезде.

И да, это всё не просто субъективные ощущения. К примеру, в 2023 году было опубликовано рандомизированное исследование, которое показало, что использование маски для сна в течение недели улучшает эпизодическую память и повышает уровень бодрствования на следующий день.

А учитывая, что хорошую маску можно купить по цене какого-нибудь лавандового рафа в модной кофейне — как минимум, стоит попробовать.