Неделя отдыха повысила выносливость в боксе

Как одна неделя отдыха сделала меня выносливее, чем месяц тренировок

I

Пару недель назад у меня был тренировочный спарринг. Это всегда непросто, но в этот раз было особенно тяжело.

Раньше я мог в довольно бодром темпе, но недавно выносливость стала проседать. В какой-то момент — критически. Иногда я даже несколько минут работы на лапах переносил с трудом.

На спарринге я почувствовал усталость уже во время разминки. После каждого раунда замертво валился на пол и хватал ртом воздух. Затем меня хватало на 15-20 секунд работы, а остальное время я отступал и перекрывался. Моменты, когда я шёл вперёд, можно было пересчитать по пальцам.

Возвращался домой я в очень смазанном настроении. С одной стороны, спарринг — это всегда своеобразный праздник, парад духа. Ты проверяешь себя, свои возможности, проявляешь стойкость. Вдобавок, что-то получалось технически. Но отсутствующая напрочь дыхалка перечёркивала все положительные моменты.

Я стал разбираться в причинах. Поначалу подумал, что дело в том, что в зале я делаю только силовые упражнения, никакого кардио. Созвонился с тренером по фитнесу, рассказал обо всём и попросил скорректировать программу на следующий месяц, добавив туда кардио.

Тренер внимательно выслушал меня и предположил, что причиной моей выносливости (а точнее, её отсутствия) может быть общая перегруженность и усталость. Мы обсудили, как у меня идут дела со сном и питанием. Мне казалось, что всё в порядке, но когда мы разобрались детально, выяснилось, что есть, над чем поработать.

Я прислушался к тренеру, решил потренироваться в зале ещё неделю, чтобы зафиналить текущую программу. А затем взять неделю отдыха от зала. А заодно стал намеренно ложиться раньше, чтобы спать побольше и вставать ещё до того, как зазвенел будильник.

Ещё я взялся за контроль питания. Ответственно следил за всем, что ел и сделал много открытий. Например, кто бы мог подумать, что в пачке фисташек половина моей дневной нормы калорий.